儋州市融媒体中心消息  随着天气越来越热，防高温中暑成为很多人关注的话题。海南西部中心医院医生提醒，高温天气，广大市民一定要做好防暑措施，谨防中暑。

按照症状轻重程度，中暑一般可分为三类，先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑通常表现为头晕、恶心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等症状。轻症中暑则表现为上述症状的加重，面色潮红、大量出汗、体温急骤升高等现象。重症中暑出现谵妄、昏迷、抽搐、痉挛、血压短暂下降等。

医务人员提醒，倘若发生中暑，不要惊慌，首先要迅速离开高温环境，及时转移到清凉通风的环境中，同时采用冰袋等方式降温并适当补充淡盐水。如果中暑情况不能缓解，应该立刻到医院救治。就医时，应向医生介绍工作的种类及作业场所环境、症状及出现的时间以及生活习惯、疾病史（特别是高血压及心脑血管病史）和家族史（家人患病情况）。

就如何预防中暑，医生建议：高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴才饮水。要合理安排饮食，尽量清淡，少食高油、高脂食物，多吃蔬菜水果。要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。要尽量选择早晚较凉爽的时间段锻炼或外出，在户外时尽量选择薄、宽松、浅色的服装，以利于散热。同时做好防晒，避免太阳直射。在家中或工作场所，适度使用空调或风扇降温，保持室内通风。需要提醒的是，室内空调温度不宜太低。（儋州融媒全媒体记者符武月  编辑王竞  校对何石竹  审核王诗波）